Sacred Rest

-

 

Masih capek padahal udah tidur cukup dan kerjaan gak berat-berat amat

Mungkin lo terjebak sama anggapan

Istirahat = Tidur

Padahal, tidur hanyalah 1 dari 7 jenis istirahat

Ini 7 jenis istirahat dari buku Sacred Rest, ditulis Dr. Saundra Dalton Smith


1. Physical Rest

Badan pegel-pegel, pusing, flu jadi tanda kalo lo butuh istirahat fisik

Ada dua jenis istirahat fisik yang bisa lo lakukan:

Pasif

  • Tidur siang 10-20 menit
  • Tidur malam 7-8 jam

Aktif

  • Pijat
  • Olahraga
  • Konsumsi vitamin

2. Mental Rest

Susah fokus, jadi pelupa, pikiran ke mana-mana, berarti lo butuh istirahat mental

  • Pakai teknik pomodoro
  • Atur napas dan pejamkan mata sejenak
  • Journaling
  • Kelola negative self-talk

3. Social Rest

Social rest bukan berarti nge-cut semua kegiatan sosial ya

Tapi fokus ke kegiatan sosial yang memberi lo energi

  • Kurangi interaksi sama orang yang menyedot energi lo
  • Kumpul sama orang yang bikin lo nyaman dan bersemangat
  • Luangkan waktu untuk me time

4. Spiritual Rest

Spiritual rest ini memberi lo ruang untuk percaya kalo hidup lo itu bermakna

  • Gabung di komunitas spiritual
  • Jadi volunteer
  • Diskusi visi sama mentor
  • Beribadah

5. Sensory Rest

Setiap hari kita menangkap banyak input sensorik

Keramaian di kantor, notif HP, macet, cahaya silau, blue light dari gadget dan lainnya

Kalo lo terpapar itu dalam waktu lama, coba ini

  • Matikan HP
  • Coba digital detox
  • Nikmati soothing music di tempat sunyi

6. Emotional Rest

Capek secara emosional itu banyak gejalanya

Merasa stres, suasana hati gak karu-karuan, memendam emosi, overthinking, dll

Coba istirahat dengan aktivitas ini

  • Latihan mindfulness dan meditasi
  • Journaling untuk mengelola emosi
  • Curhat ke temen dekat lo

7. Creative Rest

Kehabisan ide, gak nemu solusi, overwhelmed bisa jadi tanda lo butuh creative rest

Ini kegiatan yang bisa lo lakukan

  • Jalan-jalan di taman, pantai atau gunung
  • Konsumsi video, buku, cerita yang inspiratif
  • Kunjungi museum atau festival musik

Gimana caranya untuk menerapkan 7 jenis istirahat ini? Coba 3 step ini

  1. Observe gejala yang lo alami

  2. Identifikasi jenis kelelahan apa

    Cek juga jenis istirahat apa yang jarang / gak pernah lo lakukan

  3. Atur waktu untuk melakukan jenis istirahat yang lo butuhkan

Nah, sama yang paling penting

Istirahat yang works buat orang lain belum tentu works di elo

Cara untuk mencari tau yang cocok ya dengan mencoba banyak jenis istirahat

Sehingga lo bisa mengevaluasi kira-kira mana yang efektif bikin energi lo balik dan kembali fresh

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kamu adalah rata-rata dari 5 orang terdekatmu

-
Gambar
YOU ARE THE AVERAGE OF THE FIVE PEOPLE YOU SPEND THE MOST TIME WITH Artinya : "Anda adalah rata-rata dari lima orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama Anda." Kutipan ini adalah sebuah pengingat kuat tentang pengaruh signifikan lingkungan sosial terhadap perkembangan pribadi dan profesional kita. Ini bukan berarti kita secara harfiah menjadi salinan matematis dari kelima orang tersebut. Melainkan, kebiasaan, sikap, pola pikir, ambisi, nilai-nilai, dan bahkan tingkat kesuksesan (baik finansial, kesehatan, kebahagiaan, dll.) kita cenderung mencerminkan atau dipengaruhi kuat oleh orang-orang terdekat dalam lingkaran pergaulan inti kita. Angka "lima" lebih bersifat ilustratif untuk menekankan pada lingkaran inti terdekat, bukan angka pasti yang kaku. Intinya adalah orang-orang yang paling sering berinteraksi dengan kita memiliki dampak terbesar. Pengembangan dan Mekanisme Pengaruh Bagaimana pengaruh ini terjadi?  Berikut beberapa mekanismenya : 1.  Osmosis S...
Baca selengkapnya

Apa itu Lean Thinking ? Sistem 5S dan 6S ?

-
  1.   Apa itu Lean Thinking ? Lean Thinking adalah filosofi manajemen yang berfokus pada penciptaan nilai maksimal bagi pelanggan dengan menghilangkan pemborosan (waste) dalam setiap proses. Konsep ini berasal dari Toyota Production System dan kini digunakan luas di berbagai industri, termasuk manufaktur, konstruksi, layanan, hingga pengembangan perangkat lunak. Tujuannya: - Meningkatkan efisiensi - Mengurangi biaya - Mempercepat waktu siklus - Meningkatkan kualitas dan kepuasan pelanggan 2.   Apa itu Sistem 5S ? 5S adalah metode penataan dan pemeliharaan tempat kerja agar lebih efisien, bersih, dan aman. Ini adalah fondasi dari implementasi Lean di level operasional. Lima elemen 5S : Sort (Seiri) – Pisahkan barang yang diperlukan dan tidak diperlukan. Singkirkan yang tidak dibutuhkan. Set in Order (Seiton) – Atur barang yang diperlukan agar mudah ditemukan dan digunakan. Shine (Seiso) – Bersihkan area kerja secara rutin agar tetap rapi dan bebas gang...
Baca selengkapnya